MADRID — Zinedine Zidane Ungkap Kunci Jaga Kebugaran Usai Pensiun

Legenda sepak bola dunia asal Prancis, Zinedine Zidane, baru-baru ini membeberkan rahasia gaya hidupnya dalam menjaga kondisi fisik agar tetap prima meski telah lama gantung sepatu. Dalam sesi wawancara eksklusif bersama majalah Men’s Health di Madrid, pria berusia 54 tahun tersebut menegaskan bahwa menjaga bentuk tubuh setelah pensiun dari dunia olahraga profesional menuntut tingkat disiplin dan kewaspadaan yang tinggi.

Tak sendirian, Zidane berbincang santai bersama dua pebalap Formula 1, Franco Colapinto dan Pierre Gasly. Pertemuan lintas generasi dan cabang olahraga ini mengupas tuntas dinamika transisi seorang atlet elite menuju kehidupan normal tanpa kehilangan kebugaran dasar.

Kronologi dan Sorotan Diskusi Kebugaran Zidane

Bagi Zidane, menjaga tubuh tetap bugar setelah berhenti dari kompetisi level tertinggi bukanlah hal yang mudah. Ia membagikan beberapa fase penting dalam perjalanannya merawat tubuh pasca-karier:

1. Masa Transisi Pasca-Gantung Sepatu: Menyadari bahwa hilangnya intensitas latihan harian dapat memicu penurunan metabolisme dan penambahan berat badan secara drastis jika tidak segera diantisipasi.
2. Membangun Rutinitas Olahraga Harian: Mengganti porsi latihan berat profesional dengan aktivitas fisik moderat yang dilakukan secara konsisten setiap hari.
3. Dukungan dan Disiplin Lingkungan Rumah: Menjaga komitmen pola makan sehat yang didukung penuh oleh keluarga terdekat.

Tantangan Menjaga Tubuh Pasca-Karier Profesional

Zidane secara gamblang mengingatkan bahwa atlet yang berhenti berkompetisi rentan kehilangan kontrol atas kondisi fisiknya jika lengah sedikit saja. Transisi metabolisme dan berkurangnya jadwal latihan intensif menjadi ujian sesungguhnya bagi banyak mantan pesepak bola.

"Ketika Anda meninggalkan sepak bola, jika Anda tidak waspada, semuanya bisa lepas kendali dengan sangat cepat," tegas Zidane dalam keterangannya.

Mantan pelatih Real Madrid tersebut menjelaskan bahwa kunci utamanya bukanlah memaksakan diri berlatih hingga kelelahan ekstrem, melainkan konsistensi berolahraga dalam porsi secukupnya secara rutin setiap hari.

"Yang saya coba lakukan adalah merawat diri dan berolahraga sedikit setiap hari. Tidak terlalu banyak, karena semakin hari tentu semakin sulit, tetapi saya selalu berusaha melakukan sedikit aktivitas fisik setiap hari," imbuh sosok yang sukses mempersembahkan trofi bergengsi baik sebagai pemain maupun pelatih tersebut.

Faktor Keluarga dan Pujian dari Pebalap Formula 1

Selain motivasi internal, Zidane juga membagikan sisi humor terkait faktor pendorong gaya hidup sehatnya. Ia menyebut sang istri memegang peranan penting dalam mengingatkannya agar tidak abai terhadap bentuk tubuh dan pola makan sehari-hari.

"Saya punya istri di rumah yang tidak ingin melihat saya bertambah gemuk, hal-hal keluarga seperti itulah yang terus menjaga saya," ungkapnya sembari tersenyum.

Melihat postur dan stamina sang legenda, pebalap muda F1 Franco Colapinto melontarkan pujian atas kebugaran fisik Zidane yang dinilai sangat mengesankan di usianya saat ini.

"Dia sangat bugar, bahkan siap mengemudikan mobil Formula 1 tanpa merasa lelah sama sekali," canda Colapinto di sela-sela obrolan mereka.

Pesan yang disampaikan Zidane menegaskan bahwa disiplin diri, konsistensi aktivitas harian, serta dorongan keluarga merupakan fondasi utama untuk mempertahankan kualitas hidup prima di masa pensiun.